Wer kann mir meine Restfragen zur SIS beantworten…? schnell muskeln aufbauen frau

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Euch allen!
Ich habe das Buch Schlank im Schlaf 4 Wochenplan und wollte mir jetzt nicht gleich nochmal das komplettere Buch kaufen. Deswegen habe ich an euch Experten, die eine oder andere Frage: Wenn ich denn fragen darf???

Also so wie ich es verstanden habe sollte man am Tag nur 3x Essen. Morgens, mittags und abends.
Keine Zwischenmahlzeiten, wegen der Insulinausschüttung etc…
Am Morgen sollten nur Kohlenhydrate gegessen werden in Verbindung mit Obst und Gemüse allerdings keine tierischen Eiweiße…

Zu Mittag kann alles gegessen werden aber man sollte selbstverständlich auf gesunde Sachen achten. Wer schneller abnehmen möchte kann auch zu Mittag Eiweiß mit Gemüse essen. So und hier meine erste Frage: Also kein Obst? Nur Gemüse?

Am Abend nur Eiweiß und Gemüse aber kein Obst, richtig?
Kann ich denn auch 1 Glas Milch trinken?
Darf ich auch mageren Käse essen? Z.B. Überbackenes Gemüse mit Mozzarella?

Was ist, wenn ich das Frühstück auslassen würde und nur zu Mittag und zu Abend esse?
D. h. ein kompletter Brunch mit allen drum und dran: Eier, Brot, Schinken, Käse O-Saft etc… und sich am Abend dann aber wirklich an alles genauestens hält also keine Kohlenhydrate? Das sollte doch funktionieren oder?
Wäre echt prima, wenn ihr mir ein paar Antworten geben könntet. Vielen Dank schon mal Eure Silvi alias Patata
liebe Patata,

ich selbst mache zwar erst seit 1 Monat SiS und bin auch erst seit kurzem hier angemeldet, aber ich kann einige deiner Fragen beantworten

Zitat von patata:

Also so wie ich es verstanden habe sollte man am Tag nur 3x Essen. Morgens, mittags und abends.
Keine Zwischenmahlzeiten, wegen der Insulinausschüttung etc…
Am Morgen sollten nur Kohlenhydrate gegessen werden in Verbindung mit Obst und Gemüse allerdings keine tierischen Eiweiße…

Ja, das ist so korrekt.

Zu Mittag kann alles gegessen werden aber man sollte selbstverständlich auf gesunde Sachen achten. Wer schneller abnehmen möchte kann auch zu Mittag Eiweiß mit Gemüse essen. So und hier meine erste Frage: Also kein Obst? Nur Gemüse?

Ja, es ist möglich auch Mittags überwiegend EW zu essen. Nur sollte man das nicht allzu lange machen, da es sonst zu Defiziten im Körper kommen kann. Maximal 1 Woche.

… und ja, kein Obst, da Obst = Kohlenhydrate.

Am Abend nur Eiweiß und Gemüse aber kein Obst, richtig?
Kann ich denn auch 1 Glas Milch trinken?
Darf ich auch mageren Käse essen? Z.B. Überbackenes Gemüse mit Mozzarella?

Ja, auch abends kein Obst, da Kohlenhydrate.

Meines Wissens nach ist fettarme Milch o.k. Du solltest jedoch am Abend einen Kohlenhydratanteil von 15 g und eine Fettmenge von 20 g nicht muskelaufbau ernährungsplan mann überschreiten. Überbackenes Gemüse z. B. ist prima. Ich nehm immer den Mozarella light.

Was ist, wenn ich das Frühstück auslassen würde und nur zu Mittag und zu Abend esse?
D. h. ein kompletter Brunch mit allen drum und dran: Eier, Brot, Schinken, Käse O-Saft etc… und sich am Abend dann aber wirklich an alles genauestens hält also keine Kohlenhydrate? Das sollte doch funktionieren oder?

Eigentlich sollte man 3 x täglich essen, aber ich mach das auch ab und zu am WE so, wie du beschrieben hast. Nur auf Dauer sollte es nicht sein.

Wäre echt prima, wenn ihr mir ein paar Antworten geben könntet. Vielen Dank schon mal Eure Silvi alias Patata

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Ich hoffe, ich konnte dir damit deine Fragen wenigstens etwas beantworten.

Liebe Grüße
Du hast zwei mal den selben Thread eröffnet und die wurde zwei mal beantwortet und das in der selben Minute!

Wollte ich nur mal los werden! 😉

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