So viele Kohlenhydrate?!?!? rauchen aufhören

So viele Kohlenhydrate?!?!? haare schneller wachsen

kraftsport ernährung

Hallöchen! Ich habe heute also auch mit SIS angefangen und mir das Buch gekauft, nachdem ich schon reichlich darüber gelesen hatte.

Nun wollt ich also gucken wie viele kohlenhydrate ich denn essen darf und komme irgendwie mit dieser Übersicht nicht zurecht: Hier steht:
“So viele Kohlenhydrate benötigt ihr Körper JEWEILS zum Frühstück und Mittagessen”

Für meinen BMI ist da für Brötchen…..4 Brötchen angegeben! und zB bei so was fürs Mittagessen wie Kartoffeln, satte 450g Kartoffeln.

Ist das so richtig? Ist das nicht viel zu viel auch für die erste Tageshälfte. Weil da steht ja JEWEILS.

Kann mir jemand weiterhelfen?!?!

😉
:c012: Choco-Cherry,

ja, du darfst so viel essen .

75 g KH zum Frühstück UND nochmals 75 g KH zum Mittagessen bei einem BMI zwischen 25 und 30 bzw. 100 g KH zum Frühstück UND nochmals 100 g KH zum Mittagessen bei einem BMI über 30.
75g Kohlenhydrate sind vielleicht 4 Brötchen, aber die möchtest du ja nicht pur essen, oder? Wenn da zum Beispiel noch ein Becher Kakao/milch, Obst und Marmelade für drauf dazu kommt, sind das nicht mehr 4 Stück, sondern vielleicht nur noch 2 😉 Also keine Panik, die Menge schaffst du schon.

LG
Ich habe eher Probleme unter den 75g zu bleiben. Das summiert sich ja alles. Obst hat ja dann auch noch einiges an KH und natürlich der Belag. Achso ist das
Vielen lieben Dank für eure Antworten, aber eine Frage bleibt mir da noch. Gibt es vllt irgendwo eine Tabelle wie viel Kohlenhydrate jeweils die Obstsorten haben. Mich würd zB interessieren wie viel in einem etwas faustgrößerem Apfel ist. Oder in einer ganzen Ananas ;-)……hmmm…Ananas!
also es gibt von der AOK zum Beispiel so kleine hefte mit nährwerttabellen, so eins hab ich, das geht wunderbar, da ist auch so das meiste drin. Ansonsten guck mal auf
FETTRECHNER.DE – die interaktive Kalorientabelle
Kalorien Rechner kcal Kalorientabelle kohlenhydratarme Lebensmittel Wein – INDEX-ESSEN.de Da solltest du eigentlich alles finden.

LG
@ Choco Cherry

Hab ich mich jetzt irgendwie verlesen? Aber laut Deinem Ticker hast Du bereits 62 kg abgenommen!?? Ist das richtig! Wieso fängst Du dann jetzt an mit SiS!
Mit was hast Du dann die 62 kg geschafft!

Das ist ja irre viel!!!!
@Nika75…ja aber der ticker ist alt und ich krieg das irgendwie mit dem aktualisieren nicht hoher cholesterinwert hin -.-. der übernimmt die speicherung nicht. ich wiege zur zeit 79kg. ich habe wieder zugenommen (jojoeffeckt 🙁 ) ich habe angefangen mit der scarescale diät und hab dann kalorienzählen gemacht. habe dann aber die tagesration immer weiter runtergedrosselt, bis es ungesund wurde….
Ja der Liebe JoJo !!! Aber 62 kg ist echt der Hammer! Du schaffst das bestmmt wieder auf Dein Wunschgewicht! Wünsch Dir viel Erfolg!

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