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mache seit einer Woche die 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten und versuche abends auf die KH zu verzichten – nur was ist mit einem Bier am Abend ??
Mache SiS nicht so streng – muß meinen Körper zuerst nur mal wieder an normale Essenszeiten gewöhnen…( seit ich nicht mehr rauche, habe ich fast permanent gegessen und auch so meine 10 Kilos zugelegt, die ich gerne wieder weg hätte ). Ach ja, was ist eigentlich mit Obst – ich esse gerne mal Obst zwischendurch – geht ja jetzt nicht mehr – muß ich das nun in eine Mahlzeit einbauen ?? Danke
LG
Wintu
Wintu,

1 Glas Bier am Abend zum Essen ist für die Frau wohl gestattet. Zu bedenken ist, dass darin Kohlenhydrate enthalten sind und der Alkohol den Insulinabbau und die Fettverbrennung beeinflusst.

Zwischendurch geht leider gar nichts, also auch kein Obst. Das kann zum Frühstück oder als Nachtisch gegessen werden (jeweils müssen die KH berücksichtigt werden)

Viele Grüße,
Tesa
Danke für die schnelle Antwort – also im Moment machen mir die Pausen noch arg zu schaffen – da habe ich mir echt was ganz blödes angewöhnt…habe gar keinen Hunger, aber trotzdem immer das Bedürfnis irgendetwas zu essen…erinnert mich sehr an die ersten Wochen ohne Zigarette
Also ab sofort werde ich dann also Obst und Rohkost mit zu den Mahlzeiten essen.
Ich habe übrigens schon die esrten Rezepte für das Abendessen ausprobiert – echt super und gut auch mit Familie unter eine Hut zu bekommen. Da wir abends immer erst warm essen, lasse ich einfach die KH weg und esse nur Gemüse und Fleisch oder Fisch

Zitat von Wintu:

Danke für die schnelle Antwort – also im Moment machen mir die Pausen noch arg zu schaffen – da habe muskelaufbau ernährungsplan mann ich mir echt was ganz blödes angewöhnt…habe gar keinen Hunger, aber trotzdem immer das Bedürfnis irgendetwas zu essen…erinnert mich sehr an die ersten Wochen ohne Zigarette
Also ab sofort werde ich dann also Obst und Rohkost mit zu den Mahlzeiten essen.
Ich habe übrigens schon die esrten Rezepte für das Abendessen ausprobiert – echt super und gut auch mit Familie unter eine Hut zu bekommen. Da wir abends immer erst warm essen, lasse ich einfach die KH weg und esse nur Gemüse und Fleisch oder Fisch

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Das mit den Pausen kenne ich – habe auch andauernd gegessen. Nur kleine Mengen, dafür stand immer was in Reichweite.
Das war einer der Gründe, warum ich mich für SiS entschieden habe, ich wollte meinen Körper wieder an drei Mahlzeiten gewöhnen. Überlegung: Wenn ich durch viel Zwischendurchessen zunehme, nehme ich mit Pausen ab.
Ich fand es dann garnicht so schwer, muß allerdings sagen, daß ich mich zu den Mahlzeiten immer mehr als sattgegessen habe, damit ich sicher keinen Hunger bekomme.
Nach einiger Zeit hab ich dann weniger gebraucht und mein Hungergefühl hat sich jetzt gut eingestellt. Der Körper weiß sozusagen, wann er aufhören muß zu essen und die 5 Stunden übersteht. 😉
Ja, so war auch meine Überlegung. Ich habe eigentlich völlig wahllos alles gegessen was ich so nebenbei finden konnte ( irrerweise auch Sachen, die ich früher gar nicht gegessen habe wie Schokolade z.B. ). Jetzt versuche ich auch die 3 Mahlzeiten ganz bewußt zu essen und nicht gar unter Zeitdruck. .. komme gerade vom Einkaufen – heute gibt es hier Gemüsepfanne und Geflügel und für meine Männer noch Kartoffeln. Was ist eigentlich mit gebackenem Camenbert ? Wann darf ich den essen ? Manchmal habe ich nicht so viel Zeit um lange zu kochen . LG Wintu
Lies Dir doch erstmal die Basics zu SiS durch. Hast Du das Buch nicht? Das solltest Du Dir in dem Fall anschaffen!

Auf den Verpackungen steht meist was in den LEbensmitteln drin ist. sonst gibts die fddb-Seite zum nachgucken. Nimmersatt,

das Buch ist bestellt

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